¿Qué hace que un proceso de psicoterapia sea exitoso? ¿ a que nos referimos cuando hablamos de «psicoterapia exitosa»? y mejor aún ¿cómo podemos lograrla?
Me encantaría tener una receta mágica, pero la verdad es que no hay trucos en esto de hacer psicoterapia; sin embargo, sí existen algunas claves probadas científicamente que pueden ayudarte a lograrlo. En este artículo las describo y al final te he dejado una guía de ejercicios prácticos para trabajar en ellas.
¿Qué es una psicoterapia "exitosa"?
Una psicoterapia exitosa es aquella que genera cambios en la forma de pensamiento de nuestros consultantes y esto a su vez tiene un impacto positivo en su conducta y sus relaciones con los demás, pero ¿que se necesita para lograr estos cambios?
Michael Lambert respondió a esta pregunta a través de una investigación que realizó en los años noventa y sus resultados siguen más vigentes que nunca. A diferencia de lo que podrías creer, el enfoque o las técnicas NO son lo más importante.
Clave 1: Factores Extra-terapéuticos
Estos factores se refieren a las habilidades y recursos que los consultantes ya poseen antes de comenzar la terapia y son los más importantes, influyen un 40% en el éxito de la terapia.
Seamos honestos, la mayoría de las personas han enfrentado y resuelto desafíos en sus vidas utilizando sus propias habilidades y el apoyo de su entorno, como amigos, familiares y creencias religiosas sin la necesidad de un terapeuta.
Son esas mismas habilidades las que pueden ayudarlos a salir de su situación actual, más que cualquier técnica o enfoque que nosotros podamos utilizar, ahora ¿cómo podemos usar estos recursos a favor de la psicoterapia?
Podemos identificar cómo las personas han afrontado sus problemas en el pasado, resaltar las habilidades que han usado y acompañar al consultante a descubrir cómo puede usar esas mismas habilidades para afrontar su situación actual; de esta manera ya estaríamos poniendo el 40% de probabilidades de éxito sobre la mesa de la terapia
Clave 2: La relación terapéutica
La segunda clave más importante es la relación terapéutica e influye en un 30% en el éxito de la psicoterapia y sigue siendo mucho más importante que tu técnica o enfoque.
Es más, te voy a contar algo, la relación terapéutica es tan poderosa que hay un enfoque llamado «Centrado en la persona o en el cliente» de Carl Rogers que se fundamenta únicamente en esto, en que el terapeuta brinde una relación terapéutica de calidad, para que el consultante se conecte con su tendencia innata de auto-realización.
En la guía que podrás descargar al final del artículo, verás algunos ejercicios que te ayudarán a reflexionar sobre este tema y sobre todo ponerlo en práctica. Si te interesa ahondar en este tema, no lo dudes más, la teoría del señor Carl Rogers es la indicada, la encontrarás en Google.
Clave 3: La técnica terapéutica
Aunque las técnicas o el enfoque no son los factores más influyentes, siguen siendo importantes. Lambert señaló que, independientemente del enfoque terapéutico utilizado, las técnicas representan aproximadamente el 15% del cambio terapéutico.
Esto significa que las habilidades técnicas del terapeuta, así como la elección de intervenciones apropiadas para los problemas específicos del paciente, también influyen en el éxito de la psicoterapia; sin embargo, es fundamental recordar que las técnicas deben ser aplicadas dentro de una relación terapéutica sólida para que puedan tener eficacia.
Aparentemente, según Lambert y una pequeña investigación que realicé en internet, no existen mayores diferencias en cuanto a la efectividad de los enfoques de terapia más comunes aprobados por la APA, sólo que algunos parecen ser más efectivos que otros para trastornos específicos, pero no en general.
Si cuentas con evidencia sobre este tema, estaré gustosa de leerte en los comentarios.
Clave 4: La esperanza o efecto placebo
El efecto placebo es un fenómeno en el cual un tratamiento falso, como una píldora de azúcar o una intervención médica simulada, puede tener un efecto positivo en una persona debido a la creencia de que está recibiendo un tratamiento real.
En otras palabras, el efecto placebo ocurre cuando la mente y las expectativas de una persona generan mejoras en su salud o bienestar, incluso cuando el tratamiento en sí mismo no tiene propiedades curativas reales.
Cuando nos referimos a psicoterapia, a mi me gusta llamarlo «esperanza» y Lambert confirmó que cuando los consultantes creen en la efectividad de la terapia y tienen esperanzas de que les ayudará, hay un 15% más de probabilidades de que experimenten mejoras.
Y no se equivoca, de hecho, la medicina ha demostrado que las personas pueden mejorar cuando creen que están tomando un medicamento que les ayuda, imagina cuanto más podría ayudar en la psicoterapia.
Ahora ¿como podemos usar la esperanza a favor de la psicoterapia? pues podemos alimentar la esperanza de nuestros consultantes al compartir historias de éxito, proporcionar evidencias de su progreso y alentar una actitud optimista hacia el cambio.
En conclusión, aunque no hay recetas ni trucos mágicos para una psicoterapia exitosa si hay factores que influyen significativamente en que las personas logren un cambio en psicoterapia y tú cómo terapeuta puedes potenciarlos y usarlos al favor del proceso.
Si deseas profundizar y descubrir más estrategias para poner en práctica estas claves, descarga la guía de ejercicios prácticos que he diseñado especialmente para ti.
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¡Abrazos virtuales!
Psicóloga apasionada por mi profesión. Comparto mis experiencias además de recursos y herramientas prácticas para psicólogos. Conoceme más.